“这是所有内功的精要，内功的精要，就是立皮毛。你练到我这个样子，皮肤的老皮就会脱落，变得光滑，骨节也会缩小，密度变得大，钢筋铁骨。”林宛瑜自然清楚紫尘姐先让霍玲儿过来找她是什么意思，传承国术也是对自己现有经验体系的一次梳理跟总结，你要自己都搞不清楚你还如何传业解惑？
“怎么才能立皮毛？”霍玲儿毕竟也是小美女一个，自然是有爱美之心的，而且自己师傅师姐都这么好看，她也是压力很大的，万一哪天见到师公了，就她跟个丑小鸭一样，那可不行。
“立皮毛，先要立丹田，立尾椎。丹田在小腹下面，要感受立丹田，先要从小便感受起，人小便的时候，最容易打颤，一打颤，全身的皮毛就立起来了，同样，人大便的时候，肛门牵动尾椎，也容易炸毛。任何拳术的内功，都是从大小便开始领悟的，你回去，好好的领悟。别说粗鄙，事实就是这样。”
林宛瑜这话虽然粗鄙，但是却把拳术的精要一语道破，比什么，动水火，气沉丹田的拳经明白一万倍，估计这也是唐紫尘让林宛瑜来上这第一课的原因，毕竟她来讲解这个真有些掉逼格。
“原来是这样！难怪很多师傅都不教我，是说不出口的缘故！”霍玲儿先是红了红脸，随后想了想之前为什么都没多少人愿意教她真本事，认真的点了点头。
至于今天才发现的非常厉害的奶娘，那是自己爸爸甚至爷爷打过招呼的吧，主要是保护自己，所以才没有主动暴露自己的情况，也是怕自己小女儿心性，意外暴露她的真实身份，虽然霍玲儿不太清楚内情，但自己奶娘估计就跟卧虎藏龙里面的碧眼狐狸差不多，对自己是真好，但在外面，只怕就算不是什么大魔头，也绝非善男信女。
不管是练武不练武的人，都知道经典的四个字。
这四个字就是“气沉丹田”。
但具体的什么是“气沉丹田”，就算是练家子，一万个人里面知道的也就那么十几个。
丹田是个很玄妙的东西，既不是人体的器官，也不是肌肉骨骼。人人都知道，但人人都不知道具体的到底是什么。
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